健康的食物进入男性身体可以对内脏和系统的健康产生积极的影响，包括男性生殖系统的健康。
每天食用健康食品可以让男性保护他们的免疫力，提高血液中的睾酮水平，并让身体充满必需的矿物质和维生素。
对男性有用的产品
有许多产品可以改善男性的整体健康，包括：
生蚝
该产品是对男性健康最有用的产品中的佼佼者。贝类含有高含量的有机锌和氨基酸（激活睾酮激素的产生并增加男性性欲（性欲）。牡蛎最好生吃，因为贝类的热处理会"杀死"大量营养物质。
为了改善贝类的味道，使用习惯上在使用前洒在菜肴上的柠檬汁。
牡蛎的食用量不应该是恒定的，科学家已经证明，食用牡蛎由于其汞含量高，会导致多种疾病。患有肝病、免疫力低下、糖尿病或酸度低的男性应避免食用生牡蛎。
比目鱼
一种非常健康和美味的鱼，可以增加男性生殖器官的功能，并为身体补充必要的维生素复合物。比目鱼含有高含量的氨基酸、维生素A、E、B、微量元素和锌。为了保留鱼中的所有营养成分，必须在水浴中煮、煮或炖。比目鱼对从事体育运动的人很有用，因为这种鱼是一种减肥菜。
鲭鱼
煮熟的鲭鱼保留了所需量的欧米茄脂肪酸（欧米茄 3、欧米茄 6），它们对睾酮激素的产生有益。煮鲭鱼会增加男性的效力并改善整体健康状况。事实上，鲭鱼含有磷、碘和蛋白质，是精子的"建造者"。
芜菁
甜菜被列入提高男性效力并对消化系统有益的主要产品列表中。甜菜含有丰富的维生素和微量元素，可增强男性免疫力并加速睾酮激素的产生。
奇怪的是，甜菜也有禁忌症，对于患有肠道炎症、肝炎和中枢神经系统疾病的男性来说，这种蔬菜是禁忌的。
肉
肉制品被认为是增加甲状腺素产量的高能量食品。激素甲状腺素支持男性身体的激素背景。此外，肉类中的微量元素有助于治愈效力问题。对男性最有用的肉类是牛肉、马肉、火鸡、鸡柳和兔肉。为了使肉保留其所有有益特性，请将其在水浴中煮沸或与草药和蔬菜一起炖。
坚果
为了身体健康，男人每天都需要吃坚果。坚果对效力非常有用，它们含有维生素 B、E 以及锌和镁。坚果中所含的所有有用物质都对男性生殖系统产生积极影响，并有助于清除体内的"攻击性"物质。
男性健康必需的坚果：腰果、榛子、核桃和花生。为了让身体从坚果中获得最大的益处，它们应该生吃或晒干。
男性应特别注意松树和肉豆蔻。松子增强男性生殖系统。肉豆蔻应谨慎使用，因为这种类型的坚果会导致中毒，甚至有大量死亡的风险。
男士海鲜
海鲜是一种壮阳药。吃虾、小龙虾、贻贝和鱿鱼尤为重要。这些产品含有锌和硒，增加性欲并增加效力。海鲜应以最少的热处理方式烹制。
巧克力
巧克力有助于提高男性性欲，改善情绪，巧克力中所含的抗氧化剂对男性生殖器官的功能有积极作用。含有至少 67% 可可的黑巧克力特别有益。
患有肝病和胰腺问题的人应谨慎使用巧克力，尤其是含有人工填充物和可可含量低（低于 65%）的巧克力。
活动
连宇航员都吃枣；一个人可以单独约会超过1-2个月。男人应该用枣来多样化他们的日常饮食，因为枣有助于延长性交和提高精子质量，此外，它们还能使身体充满氨基酸。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋对于有效力问题的男性的饮食很重要。该产品增加性欲，它含有磷和铁。鹌鹑蛋应该生吃，平均每天需要喝3-4个鸡蛋。
对于肾脏和肝脏有问题（疾病）的人，鹌鹑蛋也有禁忌症。
鸡蛋
鸡蛋的营养成分不如鹌鹑蛋，可以生吃，但要谨慎。毕竟，新鲜鸡蛋会传播传染病。对于男人来说，鸡蛋可以煮熟，或者像洋葱煎蛋一样，这样的菜肴对男人的生殖器有好处。
浆果和各种水果
浆果和水果含有许多有用的维生素和物质，可以增强免疫系统并提高男性的效力。水果和浆果含有抗氧化剂，可以减缓身体细胞的衰老。对男性有用的水果和浆果：草莓、黑莓、沙棘、覆盆子、香蕉、葡萄、苹果和各种柑橘类水果。
男士新鲜果汁
新鲜使身体充满对男性健康至关重要的必需维生素和营养素。石榴汁被认为是最有用的果汁。它可以改善血液循环和流向盆腔器官的血液，还可以增强循环系统。
鲜榨果汁对抗效力问题：
- 南瓜汁增加男性力量，高锌含量恢复整个生殖系统的正常功能。
- 芹菜汁增加了激素睾酮的产生，改善了男性的整体健康。
- 西瓜汁含有氨基酸瓜氨酸，可改善血液循环，对心血管系统的健康有积极作用。
姜
生姜含有维生素A、B、C、氨基酸、矿物质和微量元素，可以治愈整个心血管系统、稀释血液、强化血管和清除体内毒素。
不是每个人都可以吃姜，患有某些疾病（胃溃疡、胃炎、肝硬化、胆管疾病）的人应该拒绝姜。
对男性健康有害的产品
并非所有食物都对男性身体产生积极影响。除了影响整体健康之外，一些食物还会干扰激素睾酮的产生并降低男性的性欲。
男人应该拒绝保持健康和青春的食物：
- 烟熏产品会减少睾酮的产生，并对内脏器官产生毒性作用。
- 酒精会损害睾丸的功能并抑制雄性激素的产生。
- 碳酸饮料含有"化学"糖和咖啡因，这些都是使人体脱水的污染物。
- 亚麻籽和大豆油会减少雄性激素睾酮的产生。
- 用酵母制成的烘焙产品对男性健康有负面影响。
- 快餐含有"攻击性"物质并减少睾酮的产生。
- 豆制品。大豆含有激素植物雌激素，它会降低男性的性能力。
- 比萨饼、薯条、饼干、蛋黄酱、酱汁和番茄酱都会导致胆固醇在循环系统中积聚。
- 速溶咖啡会降低血液中的睾酮激素水平，也会对心血管系统造成压力。
- 大比例的芫荽会降低效力，因此芫荽仅对男性有用。
- 过量食用糖和盐会对所有内脏器官的工作产生负面影响，也会对男性性能力产生负面影响。
适当的营养可以使男性多年保持良好的生理和性健康。