每天，每个人都面临着效力降低的问题。许多不同的因素会影响这一点。这些可能是与专业活动和环境因素影响相关的压力条件。
在男性效力下降的最常见原因中，最常见的是：
- 陋习;
- 内分泌系统和神经系统疾病；
- 遗传；
- 一些药物。
吸烟和经常酗酒等成瘾对男性的效力有很大影响。久坐不动的形象最常导致心血管系统出现问题，导致身体不再完全充满血液，从而对效力产生负面影响。而且由于行动不便，男性体重增加，这也对身体的一般状况和效力产生负面影响。
各种疾病降低了一般的免疫状态，迫使身体完全转向对抗疾病并限制睾酮的释放。
由于遗传性疾病，可能会出现效力问题。如果祖父和父亲有问题，那么这种疾病可能存在于当代。
服用某些药物时，由于身体对药物某些成分的反应，可能会降低药效。通常，大多数男性从 50 岁开始出现效力问题。到了 60 岁，男人可能根本感觉不到性吸引力。
还有什么会干扰正常效力？
每天都有相当多的产品摆在桌面上，它们对男性的效力具有强大的冲击力。一个面临效力下降的人应该仔细检查他的饮食。并杜绝一切对身体有害的产品。
好酒的爱好者，这首先适用。酒精是对效力最有害的产品之一。经常饮用的劣质乙醇通常会剥夺男性进行性生活的机会。
勃起功能障碍的首发症状出现时，不建议吃太咸的菜肴。似乎哪里没有盐，但仍然值得通过在饭前立即在菜肴中添加盐来减少食用量。
脂肪类食物有助于体内胆固醇的产生。胆固醇不仅会影响心血管系统，还会扰乱流向泌尿生殖系统的正常血液流动。
大量的咖啡消费应该转化为合理的咖啡休息时间，减少每天喝的咖啡量。能量和单纯的碳酸饮料含有对生殖系统有害的增稠剂和防腐剂，因此降低使用率是值得的。
增加效力的食物和维生素
与其吃有害食物，不如在饮食中加入对身体有益并增加效力的食物。
具有有用特性的产品清单可能包括黑麦面包、南瓜子、蜂蜜等品种。有一种很好的鸡尾酒可以增加男性的潜力——牛奶、鸡蛋、蜂蜜和啤酒酵母。蜂蜜适合所有食物，尤其是坚果。每天晚上睡觉前，至少喝一勺蜂蜜和坚果会增加效力。
维生素存在于许多健康食品中。男性维生素以提高效力：
- 维生素A。它对免疫系统的功能和男性生殖系统有极好的作用。在胡萝卜以及黄色蔬菜和水果中观察到特殊含量的维生素 A。
- 整个 B 族维生素乳制品都特别富含这种维生素。
- 维生素C。增加睾酮的释放，增强身体的免疫系统。可用于预防前列腺炎。包含在橙子、柠檬、卷心菜、黑醋栗中。
- 维生素 D。还负责产生睾酮并引起性欲。存在于大多数海鲜、牛奶和鹌鹑蛋中。
除了维生素，还有其他重要的勃起元素。锌对效力有很强的影响，因为它缺乏效力的身体问题就开始了。硒是构成精子的重要成分。钾影响整个神经系统。使用镁，男人可以让自己的身体准备好抵御对神经系统的攻击。
维生素补充剂
药店出售许多不同的维生素复合物以提高男性效力。其中许多旨在解决特定问题并改善整体健康状况。由专科医生选择最合适的药物。
矿物质和添加剂
膳食补充剂也有助于恢复男性生殖系统的全部功能。来自尝试过这些药物的人的大量评论让您能够真正评估它们的有效性。
保持效力的提示和规则
男性到 40 岁后，建议定期服用维生素矿物质复合物。这补充了勃起功能所需的元素，这些元素随着年龄的增长而消耗越来越多。
性生活应该有规律，但也不能过度。
健康的生活方式，经常锻炼，健身房和晨跑，积极的运动对男性生殖系统的工作有积极的影响。除了健康的生活方式，建立健康的饮食也是值得的。消除饮食中的所有有害物质并添加有用的物质。注意饮食。
有必要学习如何摆脱压力和情绪体验，因为心理情绪状态会极大地影响男人的性欲。