兴奋、疲倦、紧张、激素水平问题、疾病恢复都会导致勃起问题。该怎么办？有时，只要冷静下来，放松一下，就足以让男性的力量立即恢复。在其他情况下，特殊饮食、壮阳药、亲密按摩和药丸会有所帮助。在本文中，我们列出了无需去看医生即可帮助恢复强壮勃起的最常用方法。
帮助自己的简单方法
如果勃起，阴茎体积的增加和由于血液填充勃起组织的腔而变硬，已经消退了一点，你可以不用药片。专家建议男性首先尝试新的饮食、体操和特殊按摩。让我们更详细地考虑这些方法中的每一个。
它不需要严格的饮食 - 相反，为了强大的效力，男性或性别的男人需要吃得好。最主要的是创建一个对性欲和勃起有积极影响的产品菜单：
- 海鲜。
- 蒜。
- 芦笋。
- 菠菜。
- 红肉。
- 番茄。
- 苦巧克力。
- 鹌鹑蛋。
- 橄榄油。
- 核桃。
- 宝藏。
- 无花果
- 开心果。
这些产品可以增加性腺的活动，改善生殖器区域的血液循环，刺激睾酮的产生。当然，从部分食物中勃起不会增加阴茎的体积和硬化，因为海绵体的空腔会充满血液。如果你每天吃健康的食物，改善会很明显。
对效力有用的产品可以相互组合并添加到您最喜欢的菜肴中（只应避免过度热处理 - 这会降低产品产品的价值 - 食品（在"食品"的表达中））。例如，您可以用蜂蜜煮坚果作为甜点，午餐用菠菜炖鸡肉或制作海鸡尾酒（加少许橄榄油的海鲜），晚餐用西红柿或意式烤面包片配白软干酪和大蒜。
禁食
在效力问题的情况下，应从饮食中排除以下内容：
- 有酒精的饮品。在乙醇的影响下，正常的代谢过程被打乱，血氧饱和度减慢。酒精会对神经系统产生负面影响，使阴茎敏感度降低并破坏睾丸激素的产生。
- 啤酒和豆制品。它们含有大量植物雌激素 - 一种女性性激素的类似物，在医学上可以引起男性、男性或男性性别的女性化（导致乳房和腹部增大，降低效力（lat. potentia - 机会） -身体进行性交的能力，降低生育能力和随后的不孕症）。大米、扁豆、胡萝卜、石榴、苹果含有少量的植物雌激素——如果你对效力有疑问，最好暂时放弃这些产品。
- 浓咖啡。如果你滥用饮料，咖啡因会抑制游离睾酮。烘焙食品也有同样的效果。
- 使用液体烟雾制备的香肠和熏肉。这种液体对睾丸的功能有不良影响，会破坏雄激素的产生，引起勃起，增加阴茎的体积，并且由于用血液填充海绵体的空腔而导致的硬化较弱。
不仅要监测男性或性别匹配的人吃什么，还要监测他们吃了多少食物。如果你吃得过多，一个人体重增加，心脏必须泵出更多的血液。由于能量消耗增加，血管磨损，间隙很快被胆固醇斑块堵塞。总而言之，这对男性的效力和整体幸福感都有负面影响。
特殊练习
一套特殊的练习将帮助男性摆脱静脉充血并通过小骨盆的静脉重新分配血液。勃起不会立即得到改善，阴茎体积会增加并通过用血液填充海绵体的空腔而硬化 - 治疗练习的过程设计为一个月或更长时间。有利于勃起的体育锻炼包括：
- 走。每天至少应走 10, 000 步（约 2. 5-3 公里）。在家里，可以用膝盖高的地方走路来代替走路。
- 运动自行车"。我们仰面躺着，把手放在身体上，手掌放在地板上。我们用脚开始圆周运动，代表踏板的旋转。我们进行至少 3 分钟的练习，稍作休息并再次重复。
- 练习"真空"（在瑜伽中称为体式"Udliyana"）。Iron Arnie 本人建议，运动是一种旨在培养知识、技能和社会态度的主动学习方法。它很简单——你需要稍微弯曲站立，双手放在臀部。从这个位置，我们在呼气时将胃拉回并在吸气时突出。重复至少 2 分钟。
- 锻炼"犁"。需要仰卧，双臂沿身体伸展，双膝在膝盖处弯曲，双脚放在地板上。我们从这个位置抬起骨盆，并在这个位置停留 3-5 秒。我们不会屏住呼吸。我们从容不迫地重复至少 15 次。
- 哑铃手推，杠铃深蹲，单杠引体向上。对于男性，男性或性别个体，这种力量锻炼作为一种积极的学习方法是有用的，旨在发展知识、技能和社会态度，因为它们刺激睾酮的产生并提高效力。
特别按摩
加强勃起的第三种家庭方法是私密按摩，男性无需第三方参与即可完成。如果您定期按摩（每周 2-3 次），您可以提高性欲和勃起的质量，并提高产生的精子质量。
按摩体操
正式名称为"凯格尔体操"。这种体操按摩内部组织，强健肌肉，改善前列腺、睾丸和阴茎的血液循环。有助于降低患前列腺炎和阳痿的风险。按摩将如下进行：收紧括约肌和会阴部的肌肉，停留三秒，放松肌肉，开始重复30次就够了，每天需要加5次额外按压。
淋浴按摩
这种类型的家庭按摩可以很好地刺激男性生殖器的血液流动。进行如下操作： 将淋浴喷头对准会阴部并改变温度。先开温水半分钟，再换冷水几秒，再开热水（最高可达45℃），最后开冷水。
外指按摩
为了提高效力，按摩肛门和睾丸之间的区域。按压并爱抚该区域的皮肤，每天按摩 3-4 分钟。这足以让血液通过血管循环并提供更好的组织营养。
快速获得结果的准备工作
如果一个重要的约会即将到来，一个男人想尽快加强他的勃起，你应该求助于合成性增强剂。有不同类型的平板电脑。基金的作用原理取决于组成：
- 人工效力兴奋剂。该组合物含有第五类磷酸二酯酶抑制剂。这种活性成分迅速渗透到血液中，改善阴茎的血液供应，从而增加勃起。它们在摄入后约 20-30 分钟开始工作。有效期为 40 至 80 分钟。
- 不含合酶激活剂的制剂。这种物质消除了肌肉痉挛，增加了血管腔，男性、男性或性别的生殖器从中获得更多的血液。
- 含有草药成分的药片。他们的行为是以育亨宾、刺五加、桉树、矮棕榈、达米阿那、人参和其他植物为代价的。它们为组织提供锌、B族维生素，收紧和改善男性生殖器官的血液循环。草药没有合成兴奋剂那么强大，但它们更安全。
因此，我们列出了增加勃起本身的主要方法。它们可以相互结合：结合适当的营养、身体活动和药物来刺激效力（lat. potentia - 机会），在医学上 - 身体进行性交的能力。这将帮助您在家中获得良好的效果。但请记住：如果上述方法没有帮助，并且效力继续下降，那么您不应该继续自我用药。最好由医生检查，找出病情恶化的确切原因，并在必要时开始治疗。
如何在家提高效力：健康营养、锻炼和心理支持
在任何年龄都可以观察到效力的下降。同时，问题几乎总能以相当简单的方式解决。
压力、脂肪类食物的滥用和尼古丁会损害阴茎的血液流动，导致勃起功能障碍。
为了提高效力（lat. potentia - 机会），在医学上 - 身体进行性交的能力，没有必要购买昂贵的药物并接受痛苦的治疗。
很多时候，效力问题可以通过每个人都可以使用的方法来解决。
饮食在男性能力的形成中起着重要作用，这已不是什么秘密。
为了在家中增加男性的效力，您应该使用以下产品补充您的饮食：
- 海鲜。海产品中富含的主要成分锌和硒在提高效力方面发挥着重要作用。此外，睾酮的合成得到改善——为此你需要食用更多的油性海鱼。
- 坚果（核桃、杏仁和开心果）。影响效力的主要元素是精氨酸。它是一种氨基酸，可以改善体内的血液循环。
- 很糟糕。这种民间疗法有助于恢复男性体内的荷尔蒙平衡。事实是，欧芹阻止了男性体内雌性激素的过度产生——一种具有许多将其与无生命物质区分开来的特性的活体，包括新陈代谢、其结构和组织的自我保存、繁殖的能力每个都有助于睾酮的合成。欧芹也是预防前列腺炎的极好药物。
- 洋葱和大蒜。此外，这些产品有助于改善血液循环，含有合成睾酮所必需的硒，有助于对抗细菌性疾病，控制前列腺的正常状态。
- 巧克力（根据配方生产，含有至少 65% 的可可）。该工具有助于改善情绪并为提高效力创造有利条件。
如何在家中通过锻炼提高男性效力？
为了增加男性的效力（lat. potentia - 机会），在医学上 - 身体进行性交的能力 - 训练耻骨尾骨肌肉是有意义的。这块肌肉对勃起的程度和质量有直接的影响。肌肉发育得越好，勃起就越好，阴茎体积的增加和由于海绵体腔充满血液而变硬。
借助某些练习，一种旨在发展知识、技能和态度的主动学习方法，您可以快速取得令人印象深刻的成果：
- "抱石"：需要站起来，双手搭在腰带上，膝盖微微弯曲。尝试在收紧和放松臀部肌肉的同时进一步弯曲双腿。将双腿伸展到最后是不可能的，因为在它们之间有一块想象中的"石头"需要"握住"。
- "步步正"：要站直，双臂下垂，双腿尽量抬高，使膝盖几乎压在肚子上，好像走在前面一样。
- "桥"：你需要仰卧，膝盖弯曲，双手放在身体上。锻炼期间抬高骨盆。
- "骑车"：需要仰卧，双手顺着身体。腿需要像骑自行车一样抬起和扭转。您需要定期加速并尝试尽可能快地"驾驶"。
参观游泳池也很有用，按摩程序可以改善男人的整体健康状况，让他振作起来。
如何在心理支持的帮助下在家中提高效力？
效力问题通常是由精神障碍引起的，这可能导致心因性阳痿的发展。可能有很多因素：从工作中的问题到出于某种原因不断寻找灵魂。
永远不要向你的伴侣隐瞒或隐藏你的问题。一个有爱心的女人会永远支持你并努力解决问题。经常发生的情况是，在与女性交谈后，问题会立即自行解决。
男性认为，认识到自己的性问题并与伴侣沟通是男性弱点的表现。这种欺骗导致合作伙伴之间的问题持续存在，误解和不信任增加。只需寻求心理支持和讨论现有问题，您就可以在家中增强效力。
如何用酸奶油喝啤酒以提高效力以及薄荷对效力的影响
啤酒加酸奶油是一种对男性身体有益的鸡尾酒，包括在家中增加效力。
男人感到一股力量和活力的事实证明了这种饮料的积极作用。许多人将这种效果与服用伟哥进行比较。
作为饮料的一部分，只有两种成分是啤酒和酸奶油。如果在使用这种产品混合物时有一种分寸感，则可以达到预期的效果：过量饮用带有酸奶油的啤酒会导致负面后果，包括肥胖。
薄荷是一种药用植物，也会影响勃起的状况和质量。然而，薄荷对效力的影响是相当有害的。事实上，这种草药具有镇静作用，因此可以阻止人体的任何兴奋。然而，薄荷醇对男性身体的这种影响只是服用天然薄荷的结果，并且只有在长期系统地使用薄荷之后。
这些产品的一些功效配方：
- 啤酒必须是天然的，即不能保存超过两周。酸奶油用于高脂肪。没有通用的配方——你可以随意在啤酒中添加一定量的酸奶油（但反之不行）。当然，人们不应该喝太多这种饮料。原因很简单：喝了2-3升啤酒加酸奶油增效后，男性的力量就消失了，如果长期大量饮酒，那么啤酒的作用会进一步损害效用。
- 如上所述，如果系统地使用这种植物，只有天然薄荷才会影响效力。薄荷卷烟（本质上有害）、薄荷口香糖和茶不含天然薄荷成分，所以害怕它们是没有意义的。
什么是效力的好酊剂，它们的缺点是什么？
增强效力的酊剂在今天的男性中很受欢迎，就像几个世纪前一样。这类资金对整个男性身体有复杂的影响，如果使用得当，很少会引起副作用。此外，您可以自己制作酊剂并为其收集原材料。
任何效力酊剂的基础是酒精（伏特加）和各种干植物：人参、姜根、荨麻、生姜、山楂等。
您选择的烈酒或伏特加必须是高品质的。否则，服用此类药物后可能会发生中毒。
与医药产品相比，效力酊剂的优点是产品成本低、易于制备和使用。此外，这种酊剂可以为某些疾病的治疗提供额外的帮助。
不利的一面是，一些效力酊剂与医学关系很远。你也应该忘记服用酊剂后开车，因为它是基于酒精的。
几种效力酊剂的配方
荨麻：将荨麻种子加入沸腾的葡萄酒中，煮不超过五分钟。混合物应注入约 30 分钟。睡前喝50毫升酊剂。
人参：在商业上很难找到人参，但现成的酊剂在药店有售。应在上午和下午服用 30-40 滴。
圣约翰草：用一杯开水倒入两汤匙草，放置一个小时左右。药效酊白天喝，整杯应分三剂饮用。
七叶树：干粮粉碎，种子50克，倒入50%酒精或伏特加。离开两周，每天三次，每次 30 滴。
Kalgan：将30克根倒入500毫升伏特加酒中，坚持约三周。这种效力酊剂饮用 30 滴，另外用水稀释。
什么是效力的好茶，它们的缺点是什么？
效力茶具有有用的特性：例如，绿茶中含有大量的锌，这对于改善男性荷尔蒙的合成极为重要。茶通过清除体内毒素、加强血管壁、改善心血管系统状况和预防前列腺炎来改善健康。
喝浓茶要新鲜，冲泡过程中不要过曝，否则会含有过量的嘌呤和咖啡因。体内大量的嘌呤会导致体内尿素的积累。还有，浓茶肯定会引起失眠，会加重男人的烦躁。请勿使用金属或塑料器具泡茶。
市场提供各种不同类型的茶，包括那些表明其目的的茶 - "提高效力"。中国制造商也有不少报价，但要小心：仔细检查成分和可能的副作用的茶 服用这样的茶对效力。
几种有效的茶配方
伊万茶：将植物的干叶倒入沸水中，浸泡不超过五分钟。茶可以每天喝2-3次。
寺院茶：这种茶是预防前列腺炎的良药。将草药集合添加到一升水中：两汤匙草药圣约翰草、牛至、野玫瑰、土木香根和红茶。用小火坚持茶约20分钟，然后过滤所得的肉汤。
姜茶：你需要磨一些新鲜的姜（一茶匙就够了），倒入开水，让它冲泡约10分钟。